روز پانزدهم: رها كردن ترس ..............
ترس نوعي احساس است؛ احساسي كه مغز را در برابر وقوع احتمالی ناراحتي فعال ميكند. ترس، كل سلسله اعصاب را تحت تأثير قرار ميدهد. با وجود احساس ترس، جسم و روح كاملاً آماده اند تا به سرعت در حمايت از ما واكنش نشان دهند. ترس هر چه عميقتر باشد درونيترين قدرت ما را به حركت وا خواهد داشت. ترس وجود شما را مجهز ميكند تا آن چيزي را كه به ما بدان نام شكست داده ايم به سرتان نيايد ترس احساس بدي نيست، اما چون ناراحتي زيادي بر سيستم عصبي تحميل ميكند، بسياري از مردم تمايلي به احساس آن ندارند. ترس در مواقع به جا احساس مفيدي است. از ترس نترسيد اما آنرا محدود كنيد زيرا در غير اين صورت ترس شما را محدود خواهد كرد.

نقش ترس در شكست و موفقيت .....
در واقع شكست وجود ندارد؛ تنها در صورتي شكست خواهيد خورد كه به خودتان بگوييد شكست خوردم .منظورم اين است كه روش ارزيابي هر كس از مسائل زندگي موجب ميشود او يا احساس موفقيت كند يا شكست. به عبارت ديگر، قوانين موجود در ذهن ماست كه شكست يا موفقيتِ كاري را تعريف ميكند.
 مردي را ميشناختم كه از ديد مردم فوق العاده موفق بود اما خودش را موفق نميديد چرا؟ فقط به اين دليل كه تصور ميكرد، انسان موفق كسي است كه چهار يا پنج ميليون دلار در سال درآمد داشته باشد، در حاليكه او تنها دو ميليون دلار در سال به دست ميآورد!!! تعبير او از شكست كسب كمتر از چهار ميليون دلار در سال بود!!
عده اي هم معتقدند براي موفق بودن بايد زنده بود و زيست، به همين سادگي!
احتمالاً بهتر است كه ما قوانين بهتري در ذهن خود بسازيم تا كمتر دچار ترس شويم. بايد كاري كنيم كه احساس بد داشتن را بسيار سخت و دستيابي به احساس خوب را فوق العاده راحت كنيم.
تعبير خود من از موفقيت اين است: مهم نيست موقعيت ام چگونه باشد؛ حتي اگر همه چيزم را از دست بدهم اما بتوانم چيزي ياد بگيرم، موفق خواهم بود. بنابر اين اگر در كاري، چيزي به دست نياورم، دست كم تجربه اي كسب كرده ام و همين براي من موفقيت است و احساس خوبي خواهم داشت.
شما نيز همين الان دو تعبير جديد براي احساس موفقيت بسازيد، دو مفهوم نو. چه اتفاقي بايد بيفتد كه احساس موفقيت كنيد؟ حتماً شرايطي را در نظر بگيريد كه وقوع آن براي شما حتمي و راحت باشد.
چه اتفاقي موجب ميشود شما احساس شكست كنيد؟ براي احساس شكست، شرايطي سخت را در نظر بگيريد. مثلاً در صورتي شكست خواهم خورد كه ديگر نتوانم به هيچ عنواني حركت كنم و كاملاً متوقف گردم. اين دو مفهوم جديد شما را از بند ترس رهايي ميبخشد. با اين وجود آيا اين بدان معناست كه ديگر هيچ وقت طعم ترس را نخواهيد چشيد؟ البته كه نه، اين تصميم تنها به اين معني است كه اگر احساس ترس ميكنيد، بگونه ای بسيار منطقي تشخيص دهيد كه آيا اين ترس دليلي حقيقي دارد يا خير؟ اگر ترس شما دليل واقعي و منطقي نداشته باشد ميتوانيد همان گونه كه قبلاً آموخته.ايد آنرا خنثي كنيد مثلاً وضعيت جسمي خود را تغيير دهيد. حركت كنيد، بخنديد، نحوه ي تنفستان را تغيير دهيد و يا حركتي بكنيد كه ميدانيد روحيه ي شما را عوض خواهد كرد.
حتي ميتوانيد از خود سوالات بهتري بكنيد تا فكر شما متوجه خوشي كند. اين روشها را به بخوبي آموخته ايد، اين طور نيست؟
اما ترس هميشه هم بد نيست اگر كسي از من بپرسد: «توني، اگر ميدانستي هيچ وقت شكست نميخوري، چه می كردي؟» ميگويم «مسلماً هيچ! زيرا شكست مقدمه ي پيروزي است. ميتوان از شكست درسهايي آموخت كه قوانين جديد و مثبتي در ذهن ميسازند؛ قوانيني كه در آينده با وجود آنها احتمال موفقيتم حتمي است» در واقع تنها راه شكست خوردن، حذف و كنار گذاشتن آن است ميتوان با وجود شكست باز هم راحت زندگي كرد و خوشحال زيست.
محدود كردن ترس ..........
گفتيم ترس به معناي احتمال بروز ناراحتي است. يعني «هشدار شايد خطر در كمين باشد» آنچه ما ميخواهيم، محدود كردن ترس يا رفع ترسهاي بی مورد است به طوري كه احساس كنيد، هيچ وقت شكست نميخوريد و يا شكست خوردن غير ممكن و كسب موفقيت فوق العاده آسان است. زماني كه سيستم عصبي شما شكستهاي گذشته را با حال مرتبط ميسازد ديگر هيچ راهي براي موفقيت وجود ندارد.
ميخواهيم يك بار ديگر همان عبارت معروف را در اينجا تكرار كنيم زيرا اميدوارم با تكرار آن، در خاطرتان ثبت گردد در معادلهي زندگي، گذشته هيچ وقت با آينده برابر نيست اصلاً مهم نيست كه شما يك لحضه قبل، ديروز، شش ماه پيش، شانزده سال پيش، يا پنجاه سال قبل مرتكب چه اشتباه بزرگي شدهايد! مهم اين است كه الان چه ميكنيد.
شما قبلاً آموخته ايد كه چگونه ميتوان باوري را تغيير داد الگوي ديكنز را كه به خاطر داريد:
1- بايد تصميم بگیريد و باور كنيد لازم است تغيير كنيد تا به نقطهي عطف برسيد.
2- بايد عقيدهي جديد را با مفهوم خوشي در ذهن عجين كرد«روش نسبيت».
3-خود را شرطي كنيد.
بياييد يك بار هم اين روش را امتحان كنيم: يكي از بزرگترين اشتباهات زندگيتان را در نظر بگيريد؛ اشتباه بزرگي را كه همواره آزارتان ميدهد به خاطر آوريد اجازه دهيد كمي با آن تفريح كنيم. صاف بايستيد؛ آنقدر محكم و استوار كه انگار مالك دنيا هستيد، با نشاط و پر انرژي نفسهاي عميق بكشيد؛ لبخند بزنيد ميخواهم مثبتترين حس را در خود به وجود آوريد بسيار خوب، وقايع مربوط به اشتباهتان را به خاطر بياوريد تصور كنيد وقايع گذشته چون صحنههاي يك فيلم در براير شما نمايش داده ميشود برخي از حالاتي را كه به شما دست داده بود حس كنيد البته نه به همان بدي، زيرا اكنون از بيرون صحنه به اين فيلم نگاه ميكنيد حالا با سرعت بسيار زياد به عقب بر ميگرديم، همه چيز معكوس شده است، هر چه گفتيد به دهانتان باز ميگردد تمام تصاوير را به رنگ مورد علاقهتان ميبينيد، ممكن است صداهايي نيز بشنويد صداهايي كه شما را به خنده مياندازد، اگر در اطرافتان افراد ديگري هم هستند آنها را تغيير دهيد ميكي موس هم آنجا هست و بيني همه بزرگتر شده درست مثل پينوكيو
دوباره از اول: باز هم فيلم را به عقب بر ميگردانيم، سريعتر كسي در آنجاست كه ناراحتتان ميكند؟ او را كوچك كنيد كوچكتر؛ درست مثل آدمهاي سرزمين گاليور؛ حالا او را با دو انگشتتان بلند كنيد و کنار بگذارید. عالی بود؛ سریعتر؛ سریعتر. مرتب حرکت دیگران را به جلو و عقب ببريد. جلو عقب. تمام تصاوير را ببينيد اما به رنگهاي مختلف و با سرعت بسيار. تمام شد؟
يكبار ديگر به عقب برميگرديم. اين بار موسيقي مورد علاقهتان را روي فيلم بگذاريد اما آنرا از آخر به اول پخش كنيد، آماده،سريعتر شش بار اين كار را تكرار كنيد و هر بار در فيلمتان كمي تغيير ايجاد كنيد؛ هر بار يك تغيير جزئي تا حد ممكن سريعتر فيلم را ببينيد؛ حالا همه چيز را سياه و سفيد كنيد سپس رنگي، به رنگ رنگين كمان. افراد، مكانها، خودتان و همه چيز را رنگي ببينيد شش بار ديگر اين تمرين را انجام دهيد.
حالا بياييد با هم امتحان كنيم: خاطرهاي را كه هميشه شما را ناراحت ميكرده به ياد آوريد ميكي موس را ميبينيد؟ صداها را ميشنويد؟چه احساسي داريد؟ آيا ميخنديد؟ دست كم احساس ناراحتي و اندوه نميكنيد اين طور نيست؟ اگر هنوز هم اين خاطره موجب ناراحتي شما ميشود بايد روش نسبيت خود را چند بار ديگر اجرا كنيد؛ تا ياد اين خاطره در ذهنتان بشكند اگر روش نسبيت را كامل و درست انجام دهيد نتايج آن باور نكردني خواهد بود
آنچه را انجام داديم يكبار ديگر مرور كنيد:
1-تصميم گرفتيم
2-خود را به نقطهي عطف رسانديم. براي اين كار به ذهن نشان داديم كه عدم تغيير موجب ناراحتي زياد است و برعكس، اگر تغيير كنيم بسيا خوشحال خواهيم شد.
3-با روش نسبيت شكل نگاه كردن به مسائل را تغيير داديم
4-خود را با تميرينهاي مكرر براي انجام اين تغيير و كسب موفقيت شرطي ساختيم.
ترس از موفقيت؟!.......................
مردم به همان اندازه كه از شكست ميترسند از موفقيت نيز هراس دارند. برخي ممكن است فكر كنند: «خدايا اگر موفق شدم ديگران ممكن است زياد مرا دوست نداشته باشند» يا «اگر موفق شدم، اما نتوانم آنرا حفظ كنم بسيار ناراحت خواهم شد» اين دامي است كه اكثر انسانها بر سر راه موفقيت خود پهن ميكنند مراقب باشيد شما در اين دام گرفتار نشويد با همان روشي كه آموختيد چهار مورد ذكر شده را در اين مورد هم انجام دهيد.
غلبه بر ترس از طرد شدن
آيا اگر كسي با شما مخالفت كند و يا با نظر شما موافق نباشد، احساس ميكنيد شما را كنار گذشتهاند؟ آيا اگر هنگامي كه عقيده ي خود را ابراز ميكنيد و ديگران اصلاً اشتياقي به شنيده آن نشان ندهند، تصور ميكنيد شما را طرد كردهاند؟ در اين صورت بايد قوانين خود را تغيير دهيد بهتر است قوانيني براي خود بسازيد كه اعتماد به نفس بيشتري به شما ببخشد.
چگونه؟ به همان روش و چهار نكتهاي كه در روش نسبيت گفته شد.
يك داستان جالب در مورد بودا
بودا به دليل توانايياش در پاسخ دادن به شيطان مشهور بود اما روزي مردي، از شهري دور به نزد بودا آمد تا او را امتحان كند. او در حضور ديگران به مسخره كردن بودا پرداخت. هر کاری که می توانست انجام داد تا بودا را عصبانی کند، اما بودا هیچ حرکتی نکرد فقط رو به مرد كرد و گفت «ميتوانم از تو سوالي بكنم؟» مرد گفت: «دربارهي چي؟» بودا گفت:«اگر كسي هديهاي به تو بدهد و تو آن هديه را نپذيريفتی اين هديه متعلق به چه كسي است؟» مرد گفت «خوب مسلم است متعلق به كسي كه آن هديه را بخشيده است» بودا خنديد و گفت: «پس اگر من از پذيرفتن سخنان نادرست شما اجتناب كنم،همهي اين حرفها مال خودتان خواهد بود»
مرد ديگر قادر نبود جوابي بدهد و زبانش بند آمده بود. شما هم ميتوانيد از اين راهبرد بهره گيريد. اجازه ندهيد كسي موجب تخريب شخصيت شما شود اين بدان معنا نيست كه هيچ وقت نبايد به نظر ديگران اهميت بدهيد اما بايد بدانيد اظهار نظرهاي ديگران همواره لزوماً ارزشمند نيست برخي اوقات ديگران در موقعيتي قرار دارند كه با شنيدن نظر و ايدهي ما ناراحت ميشوند اما اين بدان معنا نيست كه ما را طرد كنند بلكه ميتوان با روش ديگري با آنها ارتباط برقرار كرد. در واقع آنها شما را طرد نميكنند بلكه احساس ترس از طرد شدن در وجود شماست كه موجب ميشود رابطهتان با ديگران قطع شود بنابر اين اجازه ندهيد قوانين كهنهتان موجب شود شما تنها بمانيد قوانين نيرو بخش جديدي براي خود تعيين كنيد.
موفقترين افراد دنيا
موفقترين افراد دنيا كساني هستند كه بيش از همه جواب رد شنيدهاند مطمئن باشيد از هر فرد موفقي كه بپرسيد خواهد گفت قبلاً بارها نظرهاي او را رد كردهاند. تمام كشفيات جهان در ابتدا از نظر مردم رد شده است. پس اگر شما هم ايدههاي نو و فكرهاي بكري در سر داريد نبايد انتظار داشته باشيد ديگران فوراً آنها را بپذيرند و شما را تشويق كنند. بايد مطمئن باشيد كه در ابتدا همه به شما پاسخ رد ميدهند اما به ياد داشته باشيد كه حتي اگر عقايد شما درست نباشد اشتباه بودن آنها بايد با دلايل و مدارك به اثبات برسد نه فقط به حرف اينكه ديگران قادر به پذيرفتن آن نيستند در غير اين صورت همواره بايد فقط به آنچه ديگران ميگويند عمل كنيد آيا ميخواهيد موفق شويد؟ پس به خاطر بسپاريد شنيدن جواب رد از ديگران معناي نزديك شدن به موفقيت است.
تمرين امروز ....................
دو مورد از شكستهاي گذشتهي خود را در دفترچهي موفقيتتان بنويسيد بهتر است مواردي را بنويسيد كه در آن از ديگران پاسخ منفي شنيدهايد و يا كساني شما را طرد كردهاند. سعي كنيد بنويسيد از اين تجربه چه فايدهاي عايدتان شده است شايد ناراحتي حاصل از طرد شدن موجب شده است سختتر تلاش كنيد، بيشتر مطالعه كنيد يا انگيزهي بهتري داشته باشيد يا نسبت به كساني كه در گذشته طردشان كردهايد احساس بهتري پيدا كنيد.
اكنون،در مرحله دوم بايد از روش نسبيت بهره گيريد تا آن دسته از احساسات منفي را با شكست در ذهنتان عجين كردهايد، از بين ببرد. سپس بايد خود را به شكلي شرطي كنيد كه از اين پس ديگر شنيدن پاسخ منفي برايتان به منزلهي شكست و ناراحتي نباشد. طي دو روز آينده تمرينات خود را بارها و بارها تكرار كنيد تا از چنگال ترسهاي بيمورد خود را خلاص شويد و احساس قدرت و اعتماد به نفس كنيد.

استفاده از این مطلب و سایر مطالب این سایت بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.
ماده 74- هر كس در بستر مبادلات الكترونيكي با تكثير، اجرا و توزيع (عرضه و نشر) مواردي كه در قانون حمايت حقوق مولفان، مصنفان و هنرمندان مصوب 3/9/1348. و قانون ترجمه و تكثير كتب و نشريات و آثار صوتي مصوب 26/9/1352 و قانون حمايت از حقوق پديد آورندگان نرم افزارهاي رايانه اي مصوب 4/10/1379، منوط بر آنكه امور مذكور طبق مصوبات مجلس شوراي اسلامي مجاز شمرده شود، در صورتي كه حق تصريح شده مولفان را نقض نمايد به مجازات سه ماه تا يك سال حبس و جزاي نقدي به ميزان پنجاه ميليون (000/000/50) ريال محكوم خواهد شد.